Daftar Makanan Untuk Meredakan Sakit Kepala Sebelah

Ketika migrain Anda kambuh, mungkin mengonsumsi beberapa makanan untuk meredakan sakit kepala sebelah ini bisa menjadi pilihan terbaik.

Sakit kepala sebelah kiri atau kanan memang tidak enak, bisa mengganggu aktivitas juga kalau tidak segera diatasi.

Makanan Untuk Meredakan Sakit Kepala Sebelah

Nah, jika kebetulan Anda lupa membawa obat pereda sakit kepala sebelah Anda, Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan yang memang diyakini dapat membantu meringankan sakit kepala.

Penasaran? Berikut ulasannya untuk Anda. Ikuti terus sampai akhir, ya.

Daftar Makanan Untuk Meredakan Sakit Kepala Sebelah

Beberapa makanan di bawah ini bisa menjadi solusi ketika sakit kepala sebelah kembali menyerang dan Anda lupa membawa obat.

Makanan pereda sakit kepala sebelah tersebut meliputi:

  • Pisang

Buah yang memiliki rasa manis ini mengandung kalium yang cukup tinggi. Nah, kalium pada pisang ini selain berguna untuk mengurangi rasa sakit pada kepala Anda, juga dapat menyeimbangkan kadar gula dalam tubuh.

  • Ikan

Selain protein, ikan juga mengandung asam lemak omega 3. Asam lemak ini diketahui dapat mengurangi produksi hormon dalam tubuh yang mampu memicu sakit kepala, nyeri dan peradangan.

Rutin mengonsumsi ikan, setidaknya 2-3 kali seminggu dapat menekan risiko kekambuhan sakit kepala sebelah yang sering Anda alami.

Alpukat

Buah yang mengandung lemak baik untuk tubuh ini juga dipercaya dapat meringankan sakit kepala sebelah. Baik dimakan secara langsung ataupun dijadikan smoothie dengan tambahan sedikit madu bisa membantu meredakan sakit kepala sebelah Anda.

  • Kentang bakar

Berdasarkan hasil pengamatan Erin Palinski, seorang ahli gizi New Jersey mengungkapkan bahwa makanan kaya kalium dapat mengisi ulang elektrolit tubuh Anda dan sedikit meringankan sakit kepala.

Nah, di dalam kentang yang dibakar bersama kulitnya terdapat kalium yang cukup tinggi, sampai 721 mg. Karena, kandungan kalium tertinggi berada pada kulitnya.

  • Kismis

Tidak hanya pisang, makanan lain yang juga mengandung kalium cukup tinggi adalah kismis. Dalam segenggam buah kering ini terdapat kalium sebanyak 212 mg dan 1 gram serat. Ini bagus untuk meredakan sakit kepala sebelah Anda.

  • Semangka

Ketika tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan, maka lebih mungkin untuk sakit kepala Anda kambuh. Karena, dehidrasi menjadi bagian dari penyebab sakit kepala sebelah.

Nah, mengonsumsi semangka dapat membantu proses hidrasi tubuh. Dengan itu, sakit kepala sebelah yang Anda alami bisa berkurang.

  • Jamur

Makanan untuk meredakan sakit kepala sebelah lainnya yang juga bisa Anda konsumsi adalah jamur. Jamur, selain mengandung riboflavin atau vitamin B2, juga mengandung beberapa nutrisi lainnya.

Nah, kandungan dalam jamur ini, khususnya riboflavin dipercaya dapat meringankan sakit kepala sebelah yang Anda alami.

Makanan Pereda Sakit Kepala Sebelah Lainnya

Selian makanan-makanan di atas, masih ada beberapa makanan lainnya yang juga bagus untuk Anda konsumsi ketika sakit kepala sebelah Anda kembali kambuh.

Beberapa makanan untuk meredakan sakit kepala sebelah Anda tersebut diantaranya:

  • Almond
  • Yoghurt
  • Tomat
  • Brokoli
  • Bayam
  • Jahe
  • Biji-bijian utuh seperti wijen, gandum, oatmeal, dan lainnya
  • Melon
  • Ceri
  • Jagung
  • Asparagus

Agar tidak bosan, Anda bisa menggunakan bahan makanan diatas pada beragam menu masakan Anda. Buah-buahan bisa Anda makan langsung, dijadikan smoothie, atau salad.

Referensi :
https://hellosehat.com/
https://www.idntimes.com/

Itulah beberapa informasi yang bisa kami sampaikan mengenai makanan untuk meredakan sakit kepala sebelah. Semoga bisa bermanfaat untuk Anda semuanya.

Solusi Mengatasi Sakit Kepala Sebelah

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *